Cam là một loại trái cây phổ biến và được yêu thích không chỉ bởi hương vị thơm ngon mà còn bởi những lợi ích dinh dưỡng tuyệt vời mà nó mang lại. Đặc biệt, đối với phụ nữ mang thai, cam đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp các dưỡng chất thiết yếu, hỗ trợ sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Trong bài viết này, mời bạn cùng Vinmik khám phá những lợi ích bất ngờ của cam đối với mẹ bầu.
Cung Cấp Vitamin C Dồi Dào
Lợi Ích Của Vitamin C
Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do gốc tự do gây ra. Đối với mẹ bầu, vitamin C còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng và hỗ trợ hấp thu sắt, ngăn ngừa thiếu máu.
Cam Và Vitamin C
Cam là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Một quả cam trung bình có thể cung cấp hơn 70mg vitamin C, đáp ứng gần như hoàn toàn nhu cầu hàng ngày của mẹ bầu. Việc bổ sung cam vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp mẹ bầu duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh và ngăn ngừa các bệnh tật.
Hỗ Trợ Tiêu Hóa
Chất Xơ Và Hệ Tiêu Hóa
Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự hoạt động hiệu quả của hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón – một vấn đề thường gặp ở phụ nữ mang thai. Chất xơ còn giúp kiểm soát mức đường huyết, giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
Cam Và Chất Xơ
Cam chứa một lượng lớn chất xơ, với khoảng 3g chất xơ trong mỗi quả cam. Bổ sung cam vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và duy trì mức đường huyết ổn định cho mẹ bầu.
Cung Cấp Axit Folic
Vai Trò Của Axit Folic
Axit folic (hay còn gọi là vitamin B9) là một dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Axit folic giúp ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh, giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh và hỗ trợ sự phát triển của hệ thần kinh của bé.
Cam Và Axit Folic
Cam là một nguồn cung cấp axit folic tốt. Một quả cam trung bình có thể cung cấp khoảng 40-50mcg axit folic, giúp mẹ bầu đảm bảo nhận đủ lượng axit folic cần thiết để bảo vệ sức khỏe và sự phát triển của thai nhi.
Hỗ Trợ Hấp Thu Sắt
Sắt Và Thai Kỳ
Sắt là một khoáng chất quan trọng giúp sản xuất hồng cầu và duy trì lượng máu cần thiết cho mẹ và thai nhi. Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu, gây mệt mỏi và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Cam Và Sự Hấp Thu Sắt
Vitamin C trong cam không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn hỗ trợ hấp thu sắt từ thực phẩm. Việc kết hợp cam với các nguồn thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, rau xanh và các loại đậu sẽ giúp mẹ bầu tối ưu hóa khả năng hấp thu sắt, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.
Giữ Nước Và Cân Bằng Điện Giải
Vai Trò Của Nước Và Điện Giải
Việc duy trì sự cân bằng nước và điện giải là rất quan trọng trong thai kỳ, giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước và hỗ trợ chức năng của các cơ quan trong cơ thể.
Cam Và Cân Bằng Nước
Cam chứa một lượng nước lớn, giúp mẹ bầu giữ nước và duy trì sự cân bằng điện giải. Hơn nữa, cam còn cung cấp kali – một khoáng chất quan trọng giúp duy trì huyết áp ổn định và ngăn ngừa chuột rút.
Giảm Căng Thẳng Và Mệt Mỏi
Vitamin Và Khoáng Chất Giảm Căng Thẳng
Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong cam có khả năng giảm căng thẳng, mệt mỏi và cải thiện tâm trạng cho mẹ bầu. Hơn nữa, cam còn cung cấp năng lượng và giữ cho mẹ bầu luôn cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng.
Cam Và Sức Khỏe Tinh Thần
Việc bổ sung cam vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp mẹ bầu duy trì một tâm trạng tốt, giảm thiểu căng thẳng và mệt mỏi, đảm bảo sức khỏe tinh thần và thể chất tốt nhất trong suốt thai kỳ.
Cách Bổ Sung Cam Vào Chế Độ Ăn Uống Hàng Ngày
Nước ép cam: Một ly nước ép cam tươi vào buổi sáng giúp cung cấp năng lượng và các dưỡng chất cần thiết cho cả ngày dài.
Salad trái cây: Kết hợp cam với các loại trái cây khác để tạo nên một món salad trái cây ngon miệng và bổ dưỡng.
Cam tươi: Ăn cam tươi như một bữa ăn nhẹ giữa các bữa chính, giúp mẹ bầu duy trì năng lượng và nhận đủ lượng vitamin C cần thiết.
Cam không chỉ là một loại trái cây thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe quan trọng cho mẹ bầu. Với hàm lượng dinh dưỡng phong phú, cam giúp cung cấp vitamin C, axit folic, chất xơ và các khoáng chất thiết yếu, hỗ trợ sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Mẹ bầu hãy bổ sung cam vào chế độ ăn uống hàng ngày để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà loại trái cây này mang lại.
Bên cạnh đó, mẹ bầu có thể bổ sung dinh dưỡng bằng sữa dinh dưỡng Vinmik MAMA dành cho mẹ mang thai và cho con bú.
Vinmik Mama có công thức dinh dưỡng cân đối, đầy đủ, phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của mẹ khi mang thai:
• Mỗi ly 210ml Vinmik Mama pha chuẩn cung cấp:
• Năng lượng: 193.6 kcal
• Protein: 4.4 g
• Lipid: 6.34 g
• Carbohydrate: 29.74 g
• Hệ hơn 20 Vitamin và khoáng chất
• Ngày uống 3 ly Vinmik Mama giúp đáp ứng gần như đầy đủ nhu cầu tăng thêm về Năng lượng, Đạm, Béo, Bột đường, Vitamin và khoáng chất cho phụ nữ mang thai và bà mẹ cho con bú, giúp đảm bảo cho sức khỏe cho mẹ, cho sự phát triển của thai nhi và của trẻ bú mẹ.
VINMIK
Địa chỉ: Số 144/34A đường Phạm Ngũ Lão, khu phố Thắng Lợi 2, phường Dĩ An, thành phố Dĩ An, tỉnh Bình Dương
SĐT: 0967 340 919
