Làm mẹ là một hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy rẫy những lo toan, đặc biệt là việc làm sao để con yêu phát triển toàn diện ngay từ trong bụng mẹ. Trong vô vàn các dưỡng chất, việc bổ sung DHA và Axit Folic được ví như “chìa khóa vàng” mở ra cánh cửa trí tuệ và sức khỏe cho trẻ. Vậy tại sao hai dưỡng chất này lại quan trọng đến thế? Thời điểm nào là tốt nhất để bắt đầu và làm thế nào để tối ưu hóa sự hấp thụ? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây, cùng với giải pháp toàn diện từ Vinmik
1. Tầm quan trọng của việc bổ sung DHA và Axit Folic đối với thai nhi
Giai đoạn 9 tháng 10 ngày trong bụng mẹ là nền tảng cốt lõi cho sự phát triển cả đời của trẻ. Việc bổ sung DHA và Axit Folic không chỉ đơn thuần là cung cấp dinh dưỡng, mà là đang trực tiếp tham gia vào quá trình hình thành các cơ quan sinh tồn.
Vai trò của Axit Folic (Vitamin B9)
Axit Folic là dưỡng chất thiết yếu cho quá trình phân chia tế bào và tổng hợp DNA. Đối với thai nhi, Axit Folic đóng vai trò quyết định trong việc đóng ống thần kinh – tiền thân của não bộ và tủy sống. Quá trình này diễn ra rất sớm, thường là trong 28 ngày đầu tiên của thai kỳ, thời điểm mà nhiều phụ nữ thậm chí còn chưa biết mình mang thai.
Vai trò của DHA (Docosahexaenoic Acid)
DHA là một axit béo thuộc nhóm Omega-3, chiếm tỷ lệ rất cao trong chất xám của não bộ và võng mạc mắt. DHA đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra các kết nối thần kinh (synapse), giúp truyền tải thông tin nhanh chóng và chính xác. Trẻ được cung cấp đủ DHA từ trong bụng mẹ thường có chỉ số IQ cao hơn, khả năng vận động và thị lực tốt hơn.
2. Cơ chế tác động của DHA và Axit Folic lên não bộ trẻ
Để hiểu tại sao cần bổ sung DHA và Axit Folic, chúng ta cần nhìn sâu vào cơ chế sinh học của chúng.
Sự hình thành hệ thần kinh
Axit Folic giúp ngăn ngừa các khiếm khuyết nghiêm trọng như tật nứt đốt sống hay thai vô sọ. Nó đảm bảo rằng các tế bào thần kinh được nhân bản một cách chính xác, không sai sót trong mã di truyền. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), phụ nữ mang thai nên nạp ít nhất 400mcg Axit Folic mỗi ngày.
Trong khi Axit Folic xây dựng “phần cứng”, thì DHA lại chịu trách nhiệm về “phần mềm”. DHA tham gia vào cấu trúc màng tế bào thần kinh, làm tăng độ nhạy của các thụ thể, giúp não bộ phản ứng nhanh với các kích thích. Trong ba tháng cuối thai kỳ, não bộ thai nhi tăng trưởng thần tốc về kích thước và trọng lượng, yêu cầu một lượng DHA cực lớn từ mẹ.
3. Thời điểm vàng để bổ sung DHA và Axit Folic đạt hiệu quả cao nhất
Nhiều mẹ bầu thắc mắc: “Khi nào thì bắt đầu bổ sung DHA và Axit Folic?”. Câu trả lời là: Càng sớm càng tốt, thậm chí là trước khi bạn có kế hoạch mang thai.
Giai đoạn trước khi mang thai (3 tháng trước thụ thai)
Đây là lúc chuẩn bị “mảnh đất màu mỡ” cho hạt giống nảy mầm. Dự trữ Axit Folic đầy đủ giúp phòng ngừa dị tật ống thần kinh ngay từ những ngày đầu. DHA giúp cải thiện chất lượng trứng và tăng cường lưu thông máu đến tử cung.
Tam cá nguyệt thứ nhất (Tháng 1 – Tháng 3)
Đây là giai đoạn hình thành các cơ quan quan trọng: tim, não, hệ thần kinh. Việc duy trì bổ sung DHA và Axit Folic lúc này giúp giảm nguy cơ sảy thai và đảm bảo các cấu trúc cơ bản của bé được hình thành đúng chuẩn.
Tam cá nguyệt thứ hai (Tháng 4 – Tháng 6)
Bé bắt đầu biết cử động và các giác quan dần hoàn thiện. DHA lúc này tập trung vào việc phát triển thị giác và các vùng não chịu trách nhiệm về ngôn ngữ, cảm xúc.
Tam cá nguyệt thứ ba (Tháng 7 – Tháng 9)
Đây là giai đoạn bùng nổ của não bộ. Trọng lượng não của bé có thể tăng gấp 3 lần trong quý này. Nhu cầu DHA của mẹ bầu tăng cao kỷ lục để truyền sang cho con qua nhau thai.
4. Hậu quả của việc thiếu hụt DHA và Axit Folic khi mang thai
Nếu không chú trọng việc bổ sung DHA và Axit Folic, cả mẹ và bé đều phải đối mặt với những rủi ro sức khỏe nghiêm trọng.
-
Đối với thai nhi: Nguy cơ dị tật ống thần kinh, chậm phát triển trí tuệ, thị lực kém, sinh non hoặc nhẹ cân khi sinh. Trẻ thiếu DHA thường quấy khóc nhiều hơn và khó tập trung khi lớn lên.
-
Đối với mẹ bầu: Thiếu Axit Folic dẫn đến thiếu máu hồng cầu khổng lồ, khiến mẹ mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt. Thiếu DHA có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm sau sinh và tiền sản giật.
Để hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe của mình, mẹ có thể tham khảo thêm các [dấu hiệu thiếu hụt vitamin khi mang thai] để có can thiệp kịp thời.
5. Hướng dẫn bổ sung DHA và Axit Folic đúng cách qua thực phẩm
Hiểu được nỗi lo của các bậc cha mẹ trong việc lựa chọn sản phẩm hỗ trợ, sữa Vinmik Mama như một giải pháp toàn diện, giúp việc bổ sung DHA và Axit Folic trở nên đơn giản và hiệu quả hơn bao giờ hết.Bên cạnh việc dùng viên uống bổ sung như Vinmik Mama, mẹ bầu cũng nên tăng cường các thực phẩm tự nhiên trong thực đơn hàng ngày.
Thực phẩm giàu Axit Folic
-
Các loại rau lá xanh đậm: Súp lơ xanh, rau bina (măng tây), rau chân vịt.
-
Các loại hạt và đậu: Đậu nành, đậu Hà Lan, hạt hướng dương.
-
Trái cây họ cam quýt: Cam, bưởi, chanh chứa hàm lượng folate tự nhiên rất cao.
Thực phẩm giàu DHA
-
Cá biển (có kiểm soát): Cá hồi, cá ngừ đại dương, cá mòi là nguồn cung cấp Omega-3 dồi dào. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý chọn nguồn cá sạch để tránh nhiễm độc thủy ngân.
-
Lòng đỏ trứng gà: Chứa cả DHA và Choline, rất tốt cho não bộ.
-
Các loại hạt: Hạt óc chó, hạt lanh, hạt chia.
6. Những lưu ý quan trọng khi sử dụng viên uống bổ sung
Để việc bổ sung DHA và Axit Folic đạt hiệu quả cao nhất mà không gây tác dụng phụ, mẹ bầu cần ghi nhớ các nguyên tắc sau:
-
Uống đúng thời điểm: DHA là vitamin tan trong dầu, vì vậy mẹ nên uống ngay trong hoặc sau bữa ăn có chứa chất béo để tăng khả năng hấp thụ.
-
Không tự ý tăng liều: Thừa dưỡng chất cũng không tốt. Hãy tuân thủ liều lượng ghi trên bao bì Vinmik Mama hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ.
-
Kiên trì sử dụng: Dinh dưỡng là một quá trình tích lũy. Mẹ nên duy trì đều đặn suốt thai kỳ và cả giai đoạn cho con bú.
-
Lắng nghe cơ thể: Nếu có bất kỳ dấu hiệu dị ứng hay khó chịu nào, hãy tạm ngưng và tham khảo ý kiến chuyên gia.
Sau khi sinh, việc bổ sung dưỡng chất vẫn rất quan trọng. Mẹ có thể tìm hiểu thêm về [cách chăm sóc trẻ sơ sinh] để tiếp tục hành trình nuôi con khỏe mạnh.
Kết luận
Bổ sung DHA và Axit Folic là một trong những khoản đầu tư thông minh nhất mà mẹ dành cho con cái ngay từ khi còn trong nôi. Bằng cách kết hợp một chế độ ăn uống khoa học cùng với sự hỗ trợ đắc lực từ sữa Vinmik Mama, mẹ hoàn toàn có thể tự tin rằng con yêu đang nhận được những điều tốt đẹp nhất để khởi đầu một cuộc đời rực rỡ.
Đừng để những thiếu hụt nhỏ hôm nay ảnh hưởng đến tương lai to lớn của bé mai sau. Hãy bắt đầu hành trình chăm sóc “thời điểm vàng” ngay từ hôm nay mẹ nhé!
