Chiều cao của trẻ không chỉ phụ thuộc vào yếu tố di truyền mà còn chịu ảnh hưởng lớn từ chế độ dinh dưỡng. Việc cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết, đặc biệt là canxi, vitamin D và protein, giúp bé phát triển toàn diện, bao gồm cả chiều cao. Dưới đây là 10 thực phẩm giúp bé tăng chiều cao mà ba mẹ không nên bỏ qua.
Sữa Và Các Sản Phẩm Từ Sữa
Sữa là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời, một trong những yếu tố quan trọng giúp trẻ phát triển chiều cao. Ngoài canxi, sữa còn cung cấp protein và vitamin D – những dưỡng chất cần thiết để xương chắc khỏe và phát triển tốt.
Các loại sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai cũng là lựa chọn tốt để bổ sung canxi cho bé.
Trứng
Trứng là thực phẩm giàu protein, vitamin D và các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển xương. Protein trong trứng giúp hỗ trợ xây dựng và phục hồi các tế bào cơ, thúc đẩy sự phát triển của trẻ.
Vitamin D trong lòng đỏ trứng còn giúp hấp thụ canxi hiệu quả hơn, giúp xương chắc khỏe và dài ra.
Cá Hồi
Cá hồi là nguồn cung cấp dồi dào axit béo omega-3, protein và vitamin D – những chất quan trọng cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Axit béo omega-3 còn giúp hỗ trợ phát triển trí não và tăng cường sức đề kháng.
Việc bổ sung cá hồi vào bữa ăn hàng tuần giúp bé phát triển xương khỏe mạnh và cải thiện chiều cao.
Thịt Gà
Thịt gà là nguồn protein chất lượng cao, giúp trẻ xây dựng cơ bắp và phát triển xương. Protein trong thịt gà giúp cơ thể trẻ sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng, hỗ trợ tăng chiều cao nhanh chóng.
Ngoài ra, thịt gà cũng chứa nhiều vitamin B, kẽm và sắt – những dưỡng chất cần thiết cho quá trình tăng trưởng.
Ngũ Cốc Nguyên Hạt
Ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, yến mạch, và lúa mạch chứa nhiều chất xơ, vitamin B và các khoáng chất giúp bé có năng lượng và tăng cường sức khỏe tổng thể. Canxi và magiê trong ngũ cốc cũng hỗ trợ quá trình phát triển xương.
Việc bổ sung ngũ cốc vào bữa sáng sẽ giúp cung cấp năng lượng bền vững và thúc đẩy sự phát triển chiều cao cho bé.
Đậu Hũ
Đậu hũ chứa nhiều protein thực vật và canxi, rất tốt cho sự phát triển xương và chiều cao. Đây là thực phẩm phù hợp cho cả bé ăn dặm và người lớn.
Ngoài ra, đậu hũ còn là nguồn cung cấp vitamin K và magiê – những chất cần thiết để cơ thể bé hấp thụ canxi và phát triển xương.
Rau Xanh Đậm
Các loại rau xanh đậm như cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh chứa nhiều canxi, vitamin K và các khoáng chất quan trọng cho sự phát triển của trẻ. Rau xanh cũng giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.
Ba mẹ nên khuyến khích bé ăn nhiều rau xanh để bổ sung canxi và giúp xương chắc khỏe.
Hạnh Nhân
Hạnh nhân giàu canxi, magiê và protein, là thực phẩm tuyệt vời giúp bé tăng chiều cao. Magiê trong hạnh nhân giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, đồng thời hỗ trợ sự phát triển của xương và răng.
Việc cho bé ăn hạnh nhân dưới dạng snack hoặc kết hợp trong các món ăn giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao.
Hải Sản (tôm, cua)
Các loại hải sản như tôm, cua, cá biển đều là nguồn canxi và protein tuyệt vời cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Tôm và cua cũng giàu phốt pho, giúp xương phát triển chắc khỏe.
Hải sản nên được bổ sung vào thực đơn hàng tuần của bé để hỗ trợ xương phát triển mạnh mẽ và giúp bé đạt được chiều cao lý tưởng.
Sữa Vinmik
Bổ sung các thực phẩm giàu canxi, protein và vitamin D là yếu tố quan trọng giúp bé phát triển chiều cao tối ưu. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, ba mẹ cũng nên khuyến khích bé tham gia các hoạt động thể chất, vận động ngoài trời để hấp thụ vitamin D tự nhiên từ ánh nắng mặt trời, góp phần phát triển chiều cao khỏe mạnh.
Vinmik bao gồm Vinmik BABY (Dành cho trẻ 0-12 tháng tuổi), Vinmik PEDIA (Dành cho trẻ 1-10 tuổi) và Vinmik GROW IQ (Dành cho trẻ 1-10 tuổi).
Việc kết hợp đúng cách các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao sẽ mang lại cho bé nền tảng tốt để phát triển toàn diện về cả thể chất lẫn tinh thần.
VINMIK
Địa chỉ: Số 144/34A đường Phạm Ngũ Lão, khu phố Thắng Lợi 2, phường Dĩ An, thành phố Dĩ An, tỉnh Bình Dương
Hotline: 1900 8220
