Sinh mổ là một quá trình phẫu thuật đòi hỏi mẹ phải phục hồi sức khỏe lâu hơn so với sinh thường. Sau khi sinh, ngoài việc chú trọng đến việc lành vết mổ, mẹ còn cần quan tâm đến việc cung cấp đủ sữa cho con. Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp mẹ sinh mổ hồi phục nhanh hơn và cải thiện lượng sữa. Cùng Vinmik 10 loại thực phẩm giúp lợi sữa cho mẹ sinh mổ, hỗ trợ quá trình hồi phục hiệu quả.
Rau Ngót
Rau ngót từ lâu đã được coi là loại rau có tác dụng lợi sữa tuyệt vời cho mẹ sau sinh, đặc biệt là mẹ sinh mổ. Rau ngót giàu vitamin C, canxi, phốt pho và protein, giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện quá trình tiết sữa.
Cách sử dụng:
Mẹ có thể nấu canh rau ngót với thịt bằm, tôm hoặc ăn luộc để cung cấp dưỡng chất cần thiết và kích thích tiết sữa.
Đu Đủ Xanh
Đu đủ xanh là một loại thực phẩm lợi sữa phổ biến, chứa nhiều enzyme và vitamin C, E, A giúp cơ thể mẹ sau sinh tiêu hóa tốt và tăng cường sản xuất sữa. Đây là món ăn không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của mẹ sinh mổ.
Cách chế biến:
Mẹ có thể nấu đu đủ xanh hầm móng giò – một món ăn truyền thống giúp kích thích quá trình tiết sữa.
Nước Lá Vối
Nước lá vối là một loại thức uống giúp lợi sữa và hỗ trợ tiêu hóa rất tốt cho mẹ sau sinh mổ. Nước lá vối chứa nhiều chất kháng viêm tự nhiên, giúp giảm viêm nhiễm vết mổ và cải thiện hệ tiêu hóa.
Cách sử dụng:
Mẹ có thể uống nước lá vối hàng ngày thay nước lọc để kích thích sản xuất sữa và làm dịu vết mổ.
Thịt Bò
Thịt bò là nguồn cung cấp protein và sắt dồi dào, giúp mẹ sinh mổ hồi phục nhanh hơn sau phẫu thuật. Việc bổ sung đủ protein sẽ giúp mẹ có sức khỏe tốt, cải thiện chất lượng sữa và tăng cường sức đề kháng.
Cách chế biến:
Thịt bò có thể được chế biến thành các món như xào, hấp, hầm để giúp mẹ hấp thu dưỡng chất một cách tốt nhất.
Cá Hồi
Cá hồi giàu omega-3 và DHA, rất tốt cho sự phát triển não bộ của bé và giúp mẹ sau sinh hồi phục nhanh chóng. Omega-3 cũng giúp cải thiện chất lượng sữa mẹ, đảm bảo bé nhận được đủ dưỡng chất cần thiết.
Cách chế biến:
Mẹ có thể hấp, nướng hoặc nấu cháo cá hồi để dễ tiêu hóa và cung cấp dưỡng chất dồi dào cho cơ thể.
Gạo Lứt
Gạo lứt không chỉ giàu chất xơ mà còn cung cấp nhiều vitamin nhóm B, sắt và kẽm giúp tăng cường năng lượng cho mẹ sinh mổ. Loại thực phẩm này giúp mẹ no lâu và hỗ trợ việc sản xuất sữa hiệu quả.
Cách sử dụng:
Mẹ có thể nấu cơm gạo lứt, nước gạo lứt rang hoặc làm bánh gạo lứt để bổ sung dinh dưỡng hàng ngày.
Móng Giò
Móng giò là thực phẩm lợi sữa quen thuộc, chứa nhiều protein và collagen giúp tăng cường lượng sữa mẹ và hỗ trợ vết mổ mau lành. Đây là món ăn dễ chế biến và rất phổ biến trong thực đơn của mẹ sau sinh.
Cách chế biến:
Mẹ có thể hầm móng giò với đu đủ hoặc rau củ để món ăn thêm dinh dưỡng và giúp lợi sữa nhanh chóng.
Cà Rốt
Cà rốt giàu beta-carotene, vitamin A và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện chất lượng sữa mẹ. Vitamin A trong cà rốt giúp mẹ cung cấp dưỡng chất cho bé thông qua sữa mẹ.
Cách chế biến:
Mẹ có thể ăn cà rốt sống, nấu canh cà rốt hoặc trộn salad để thay đổi khẩu vị.
Hạt Óc Chó
Hạt óc chó giàu omega-3, protein và chất béo lành mạnh, rất tốt cho mẹ sinh mổ cần hồi phục và lợi sữa. Hạt óc chó không chỉ giúp tăng cường năng lượng mà còn giúp cải thiện chất lượng sữa cho mẹ.
Cách sử dụng:
Mẹ có thể ăn hạt óc chó trực tiếp hoặc kết hợp với các loại sữa hạt, cháo, sinh tố để bổ sung thêm dinh dưỡng.
Sữa Vinmik MAMA
Sữa Vinmik MAMA là sản phẩm chuyên biệt dành cho mẹ bầu và mẹ sau sinh. Với công thức giàu canxi, vitamin và khoáng chất, sữa giúp mẹ bổ sung đủ dưỡng chất để sản xuất sữa tốt hơn. Đồng thời, sữa Vinmik MAMA còn giúp mẹ phục hồi sau sinh mổ nhanh chóng, cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp mẹ duy trì sức khỏe ổn định.
Sữa Vinmik MAMA không chỉ cung cấp canxi mà còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng khác như vitamin D, sắt, kẽm và protein, giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe tốt và hỗ trợ sự phát triển toàn diện cho bé. Việc bổ sung sữa Vinmik MAMA hàng ngày sẽ giúp mẹ bầu tăng cường xương, răng và giảm nguy cơ loãng xương sau sinh.
Ngoài ra, sữa Vinmik MAMA còn có hương vị thơm ngon, dễ uống, là lựa chọn hoàn hảo để mẹ bầu bổ sung canxi một cách tiện lợi và hiệu quả trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng sau sinh mổ là điều vô cùng quan trọng để giúp mẹ hồi phục nhanh và có đủ sữa cho bé. Những thực phẩm trên đều giúp mẹ cải thiện lượng sữa và mang lại lợi ích sức khỏe. Mẹ nên duy trì một chế độ ăn uống khoa học và bổ sung những thực phẩm này hàng ngày để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
VINMIK
Địa chỉ: Số 144/34A đường Phạm Ngũ Lão, khu phố Thắng Lợi 2, phường Dĩ An, thành phố Dĩ An, tỉnh Bình Dương
Hotline: 1900 8220
