Mùa hè là thời điểm nhiệt độ tăng cao, làm trẻ dễ bị mất nước và mệt mỏi. Việc bổ sung các loại trái cây tươi mát vào chế độ ăn của trẻ không chỉ giúp cung cấp dinh dưỡng mà còn giúp giải nhiệt cơ thể, cung cấp lượng nước cần thiết và tăng cường hệ miễn dịch. Cùng Vinmik tìm hiểu về 8 loại trái cây giải nhiệt tốt nhất cho trẻ nhỏ trong mùa hè.
Dưa Hấu
Lợi Ích:
Dưa hấu là loại trái cây nổi bật trong mùa hè nhờ vào hàm lượng nước cao, lên đến 92%, giúp cung cấp nước cho cơ thể trẻ, ngăn ngừa mất nước. Ngoài ra, dưa hấu còn chứa nhiều vitamin A, vitamin C và chất chống oxy hóa lycopene, giúp bảo vệ da trẻ khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và tăng cường hệ miễn dịch.
Cách Sử Dụng:
Dưa hấu có thể ăn trực tiếp, cắt lát hoặc làm sinh tố. Ba mẹ cũng có thể làm món dưa hấu dầm sữa chua hoặc kem dưa hấu để làm mới khẩu vị cho trẻ.
Dứa (Thơm)
Lợi Ích:
Dứa chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ trẻ khỏi các bệnh nhiễm trùng mùa hè. Ngoài ra, dứa còn giàu bromelain, một loại enzyme hỗ trợ tiêu hóa, giúp giảm tình trạng khó tiêu và cải thiện hệ tiêu hóa của trẻ.
Cách Sử Dụng:
Dứa có thể ăn trực tiếp, cắt miếng hoặc làm sinh tố dứa. Dứa cũng có thể kết hợp với các loại trái cây khác để làm salad hoặc nước ép.
Cam
Lợi Ích:
Cam là loại trái cây giải nhiệt hiệu quả với hàm lượng nước và vitamin C dồi dào. Cam giúp tăng cường hệ miễn dịch, duy trì lượng nước trong cơ thể và bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.
Cách Sử Dụng:
Cam có thể vắt lấy nước uống, hoặc cắt thành từng múi nhỏ cho trẻ ăn trực tiếp. Nước cam cũng là lựa chọn lý tưởng để giải khát và bổ sung vitamin C trong những ngày nắng nóng.
Dâu Tây
Lợi Ích:
Dâu tây là loại trái cây giàu chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể trẻ khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường. Dâu tây cũng chứa nhiều nước, giúp giải nhiệt và cung cấp nước cho cơ thể trẻ.
Cách Sử Dụng:
Dâu tây có thể ăn trực tiếp, cắt lát hoặc làm sinh tố. Ngoài ra, dâu tây cũng có thể thêm vào các món sữa chua, kem hoặc salad trái cây để tạo ra các món tráng miệng hấp dẫn.
Nho
Lợi Ích:
Nho là loại trái cây giàu nước, giúp bổ sung nước và giải nhiệt cơ thể hiệu quả. Nho còn chứa nhiều vitamin C, vitamin K và chất chống oxy hóa resveratrol, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do và tăng cường hệ miễn dịch.
Cách Sử Dụng:
Nho có thể ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố nho. Ngoài ra, nho cũng có thể làm thành món kem hoặc nước ép để trẻ dễ dàng thưởng thức trong những ngày hè nóng bức.
Xoài
Lợi Ích:
Xoài là loại trái cây giàu vitamin A, vitamin C và chất xơ, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ da và hỗ trợ tiêu hóa. Xoài cũng giúp cung cấp nước và giải nhiệt cơ thể trẻ trong những ngày nắng nóng.
Cách Sử Dụng:
Xoài có thể ăn trực tiếp, cắt miếng hoặc làm sinh tố xoài. Ngoài ra, xoài cũng có thể được sử dụng trong các món kem, salad hoặc kết hợp với sữa chua để tạo ra các món tráng miệng ngon miệng.
Lê
Lợi Ích:
Lê là loại trái cây có hàm lượng nước cao, giúp giải nhiệt và cung cấp nước cho cơ thể trẻ. Lê cũng giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và giúp duy trì đường huyết ổn định trong những ngày hè oi bức.
Cách Sử Dụng:
Lê có thể ăn trực tiếp, cắt lát hoặc làm sinh tố lê. Ngoài ra, lê cũng có thể kết hợp với các loại trái cây khác để làm salad hoặc nước ép giải nhiệt.
Quả Dừa
Lợi Ích:
Nước dừa là nguồn cung cấp nước và chất điện giải tự nhiên, giúp giải nhiệt và bù nước hiệu quả cho cơ thể trẻ trong những ngày nắng nóng. Nước dừa cũng giàu kali, magiê và vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ sức khỏe tổng thể của trẻ.
Cách Sử Dụng:
Nước dừa có thể uống trực tiếp hoặc kết hợp với các loại trái cây khác để làm sinh tố. Nước dừa cũng có thể thêm vào các món salad trái cây hoặc làm thành món thạch dừa để trẻ dễ dàng thưởng thức.
Việc bổ sung trái cây tươi mát vào chế độ ăn hàng ngày của trẻ không chỉ giúp giải nhiệt mà còn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ trong mùa hè. Hãy đảm bảo rằng trẻ được cung cấp đủ nước và các loại vitamin, khoáng chất từ các loại trái cây tươi ngon, để con yêu luôn khỏe mạnh, vui tươi và tràn đầy năng lượng trong suốt mùa hè!
Bên cạnh đó, ba mẹ có thể bổ sung dinh dưỡng cho trẻ bằng sữa dinh dưỡng công thức Vinmik với hệ dưỡng chất cân đối cho trẻ phát triển cả thể chất lẫn trí não.
Vinmik bao gồm Vinmik BABY (Dành cho trẻ 0-12 tháng tuổi), Vinmik PEDIA (Dành cho trẻ 1-10 tuổi) và Vinmik GROW IQ (Dành cho trẻ 1-10 tuổi).
VINMIK
Địa chỉ: Số 144/34A đường Phạm Ngũ Lão, khu phố Thắng Lợi 2, phường Dĩ An, thành phố Dĩ An, tỉnh Bình Dương
SĐT: 0967 340 919
