Chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển trí não của thai nhi. Việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết giúp con thông minh, phát triển tốt ngay từ trong bụng mẹ là điều mà bất kỳ mẹ bầu nào cũng mong muốn. Cùng Vinmik tìm hiểu về 3 thực phẩm mẹ bầu nên ăn mỗi ngày để con thông minh.
Cá Hồi
Lợi Ích Của Cá Hồi
Cá hồi là một trong những loại thực phẩm giàu dưỡng chất, đặc biệt là omega-3, DHA và EPA. Omega-3 là axit béo thiết yếu giúp phát triển trí não và hệ thần kinh của thai nhi. DHA (docosahexaenoic acid) là thành phần quan trọng của não bộ, võng mạc và các tế bào thần kinh.
Cách Bổ Sung Cá Hồi Trong Chế Độ Ăn
Mẹ bầu nên bổ sung cá hồi khoảng 2-3 lần mỗi tuần để đảm bảo cung cấp đủ lượng omega-3 cho thai nhi. Có thể chế biến cá hồi thành nhiều món ăn ngon miệng như cá hồi nướng, hấp, hoặc làm sushi (đã qua chế biến chín).
Lưu Ý Khi Ăn Cá Hồi
Chọn cá hồi tươi, tránh các loại cá hồi có chứa hàm lượng thủy ngân cao. Nên chế biến cá hồi đúng cách để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
Trứng Gà
Lợi Ích Của Trứng Gà
Trứng gà là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, choline, sắt và nhiều loại vitamin và khoáng chất khác. Choline là một dưỡng chất quan trọng giúp phát triển trí não và tăng cường trí nhớ cho thai nhi. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung choline trong thai kỳ có thể cải thiện khả năng học tập và ghi nhớ của trẻ sau này.
Cách Bổ Sung Trứng Gà Trong Chế Độ Ăn
Mẹ bầu nên ăn từ 1-2 quả trứng mỗi ngày. Trứng có thể được chế biến thành nhiều món ăn như trứng luộc, trứng chiên, trứng hấp hoặc trứng xào với rau củ.
Lưu Ý Khi Ăn Trứng Gà
Chọn trứng gà tươi, tránh ăn trứng sống hoặc trứng chưa chín kỹ để đảm bảo an toàn thực phẩm. Nếu mẹ bầu có tiền sử dị ứng với trứng, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung trứng vào chế độ ăn.
Hạt Óc Chó
Lợi Ích Của Hạt Óc Chó
Hạt óc chó là một loại hạt giàu omega-3, protein, chất xơ và nhiều loại vitamin và khoáng chất. Omega-3 trong hạt óc chó giúp phát triển trí não và tăng cường khả năng học tập của thai nhi. Ngoài ra, hạt óc chó còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào não khỏi các tác động có hại từ môi trường.
Cách Bổ Sung Hạt Óc Chó Trong Chế Độ Ăn
Mẹ bầu có thể ăn hạt óc chó trực tiếp như một loại snack hoặc thêm vào các món ăn như salad, sữa chua, hay các loại bánh. Nên ăn khoảng 28-30g hạt óc chó mỗi ngày để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho thai nhi.
Lưu Ý Khi Ăn Hạt Óc Chó
Chọn hạt óc chó tươi, tránh hạt đã qua chế biến có thêm muối hoặc đường. Bảo quản hạt óc chó ở nơi khô ráo, thoáng mát để giữ được chất lượng tốt nhất.
Việc bổ sung các thực phẩm giàu dưỡng chất trong chế độ ăn hàng ngày là cách tốt nhất để mẹ bầu hỗ trợ sự phát triển trí não và thể chất của thai nhi. Cá hồi, trứng gà và hạt óc chó là những thực phẩm vàng mà mẹ bầu nên ăn mỗi ngày để con thông minh, khỏe mạnh. Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên duy trì một chế độ ăn uống cân đối, đủ chất và thường xuyên khám thai để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và bé.
Hãy lựa chọn những thực phẩm tốt nhất và áp dụng những bí quyết trên để có một thai kỳ khỏe mạnh và đầy ý nghĩa!
Bên cạnh đó, mẹ bầu có thể bổ sung dinh dưỡng bằng sữa dinh dưỡng Vinmik MAMA dành cho mẹ mang thai và cho con bú.
Vinmik Mama có công thức dinh dưỡng cân đối, đầy đủ, phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của mẹ khi mang thai:
• Mỗi ly 210ml Vinmik Mama pha chuẩn cung cấp:
• Năng lượng: 193.6 kcal
• Protein: 4.4 g
• Lipid: 6.34 g
• Carbohydrate: 29.74 g
• Hệ hơn 20 Vitamin và khoáng chất
• Ngày uống 3 ly Vinmik Mama giúp đáp ứng gần như đầy đủ nhu cầu tăng thêm về Năng lượng, Đạm, Béo, Bột đường, Vitamin và khoáng chất cho phụ nữ mang thai và bà mẹ cho con bú, giúp đảm bảo cho sức khỏe cho mẹ, cho sự phát triển của thai nhi và của trẻ bú mẹ.
VINMIK
Địa chỉ: Số 144/34A đường Phạm Ngũ Lão, khu phố Thắng Lợi 2, phường Dĩ An, thành phố Dĩ An, tỉnh Bình Dương
SĐT: 0967 340 919
