Bơ là một loại trái cây giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích sức khỏe. Đặc biệt, đối với các bà mẹ mang thai, việc bổ sung bơ vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích đáng kể. Trong bài viết này, mời bạn cùng Vinmik khám phá những lợi ích bất ngờ của bơ đối với mẹ bầu, cũng như cách bổ sung bơ vào chế độ ăn uống một cách hợp lý.
Bơ Giàu Folate
Tại sao Folate quan trọng cho mẹ bầu?
Folate (hay còn gọi là vitamin B9) là một dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Folate giúp ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh, giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh và hỗ trợ sự phát triển của hệ thần kinh của bé.
Bơ và hàm lượng Folate
Bơ là một nguồn cung cấp folate tuyệt vời. Một quả bơ có thể cung cấp khoảng 20% nhu cầu folate hàng ngày của mẹ bầu. Do đó, việc ăn bơ thường xuyên sẽ giúp đảm bảo mẹ bầu nhận đủ lượng folate cần thiết, bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Bơ Giàu Chất Xơ
Tại sao chất xơ quan trọng?
Chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón – một vấn đề thường gặp ở phụ nữ mang thai. Ngoài ra, chất xơ còn giúp kiểm soát mức đường huyết, giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ và giúp mẹ bầu cảm thấy no lâu hơn, hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Bơ và hàm lượng chất xơ
Bơ là một trong những loại trái cây giàu chất xơ, với khoảng 10g chất xơ trong mỗi quả bơ. Việc bổ sung bơ vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp mẹ bầu duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh và giảm thiểu các vấn đề về tiêu hóa trong suốt thai kỳ.
Bơ Giàu Chất Béo Không Bão Hòa
Lợi ích của chất béo không bão hòa
Chất béo không bão hòa là loại chất béo tốt cho tim mạch, giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) và tăng mức cholesterol tốt (HDL). Đối với mẹ bầu, chất béo không bão hòa còn giúp cung cấp năng lượng và hỗ trợ sự phát triển của não bộ thai nhi.
Bơ và chất béo không bão hòa
Bơ chứa một lượng lớn chất béo không bão hòa đơn, chủ yếu là axit oleic, loại chất béo có lợi cho sức khỏe tim mạch. Mỗi quả bơ chứa khoảng 15g chất béo không bão hòa, giúp mẹ bầu nhận đủ lượng chất béo cần thiết mà không lo tăng cân quá mức.
Bơ Giàu Vitamin và Khoáng Chất
Vitamin E
Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra. Đối với mẹ bầu, vitamin E còn giúp duy trì làn da khỏe mạnh và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.
Kali
Kali là một khoáng chất quan trọng giúp cân bằng điện giải và duy trì huyết áp ổn định. Bổ sung đủ kali giúp mẹ bầu giảm nguy cơ chuột rút và cao huyết áp trong thai kỳ.
Bơ và vitamin, khoáng chất
Bơ chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin E, vitamin C, vitamin K, vitamin B6, kali và magiê. Việc bổ sung bơ vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp mẹ bầu nhận đủ các dưỡng chất cần thiết để duy trì sức khỏe tốt và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.
Bơ Giúp Kiểm Soát Cân Nặng
Lợi ích của việc kiểm soát cân nặng
Kiểm soát cân nặng hợp lý trong thai kỳ giúp giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp và các biến chứng khi sinh. Ngoài ra, việc duy trì cân nặng ổn định còn giúp mẹ bầu dễ dàng lấy lại vóc dáng sau khi sinh.
Bơ và kiểm soát cân nặng
Mặc dù bơ có hàm lượng chất béo cao, nhưng đây là loại chất béo lành mạnh giúp mẹ bầu cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát cơn thèm ăn. Điều này giúp mẹ bầu duy trì cân nặng ổn định trong suốt thai kỳ.
Cách Bổ Sung Bơ vào Chế Độ Ăn Uống Hàng Ngày
Sinh tố bơ: Kết hợp bơ với sữa chua, mật ong và các loại trái cây khác để tạo nên một ly sinh tố bổ dưỡng.
Salad bơ: Thêm bơ vào các món salad rau củ để tăng cường hương vị và giá trị dinh dưỡng.
Bơ dầm: Dầm bơ với một chút đường hoặc mật ong để tạo nên một món ăn nhẹ ngon miệng và bổ dưỡng.
Bánh mì kẹp bơ: Phết bơ lên bánh mì, kết hợp với trứng luộc và rau xanh để tạo nên một bữa sáng giàu dinh dưỡng.
Bơ không chỉ là một loại trái cây ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể cho mẹ bầu. Với hàm lượng dinh dưỡng cao, bơ giúp bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết, hỗ trợ phát triển thai nhi, cải thiện hệ tiêu hóa và kiểm soát cân nặng. Mẹ bầu hãy bổ sung bơ vào chế độ ăn uống hàng ngày để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà loại trái cây này mang lại.
Bên cạnh đó, mẹ bầu có thể bổ sung dinh dưỡng bằng sữa dinh dưỡng Vinmik MAMA dành cho mẹ mang thai và cho con bú.
Vinmik Mama có công thức dinh dưỡng cân đối, đầy đủ, phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của mẹ khi mang thai:
• Mỗi ly 210ml Vinmik Mama pha chuẩn cung cấp:
• Năng lượng: 193.6 kcal
• Protein: 4.4 g
• Lipid: 6.34 g
• Carbohydrate: 29.74 g
• Hệ hơn 20 Vitamin và khoáng chất
• Ngày uống 3 ly Vinmik Mama giúp đáp ứng gần như đầy đủ nhu cầu tăng thêm về Năng lượng, Đạm, Béo, Bột đường, Vitamin và khoáng chất cho phụ nữ mang thai và bà mẹ cho con bú, giúp đảm bảo cho sức khỏe cho mẹ, cho sự phát triển của thai nhi và của trẻ bú mẹ.
VINMIK
Địa chỉ: Số 144/34A đường Phạm Ngũ Lão, khu phố Thắng Lợi 2, phường Dĩ An, thành phố Dĩ An, tỉnh Bình Dương
SĐT: 0967 340 919
