Mang thai là giai đoạn quan trọng và đầy thử thách đối với mỗi người phụ nữ. Để đảm bảo sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi, việc bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu là vô cùng cần thiết. Hôm nay cùng Vinmik tìm hiểu 5 chất dinh dưỡng mẹ bầu nên bổ sung khi mang thai nha!
Axit Folic
Axit folic, hay còn gọi là folate, là một vitamin B cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Axit folic giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ở não và tủy sống của thai nhi.
Cách Bổ Sung Axit Folic:
Mẹ bầu nên bắt đầu bổ sung axit folic ít nhất một tháng trước khi mang thai và tiếp tục trong suốt thai kỳ. Các nguồn thực phẩm giàu axit folic bao gồm rau lá xanh, cam, đậu, và các loại hạt. Ngoài ra, các bác sĩ thường khuyến nghị sử dụng sữa dinh dưỡng hoặc viên uống bổ sung axit folic để đảm bảo đủ lượng cần thiết.
Sắt
Sắt là một khoáng chất cần thiết giúp cơ thể sản xuất hemoglobin, một protein trong tế bào hồng cầu có nhiệm vụ vận chuyển oxy đến các tế bào khác. Trong thai kỳ, nhu cầu sắt tăng lên để hỗ trợ lượng máu tăng thêm cho mẹ và thai nhi.
Cách Bổ Sung Sắt:
Mẹ bầu nên bổ sung sắt qua thực phẩm và viên uống bổ sung theo chỉ dẫn của bác sĩ. Các thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, đậu lăng, đậu hà lan, và rau lá xanh. Để tăng cường hấp thu sắt, mẹ bầu nên kết hợp các thực phẩm chứa sắt với các nguồn giàu vitamin C như cam, dâu tây, và cà chua.
Canxi
Canxi là khoáng chất cần thiết cho sự phát triển xương và răng của thai nhi. Ngoài ra, canxi còn giúp cơ bắp và hệ thần kinh của mẹ hoạt động bình thường.
Cách Bổ Sung Canxi:
Các nguồn thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, cá hồi, cá mòi, và các loại rau xanh như cải bó xôi và bông cải xanh. Mẹ bầu cũng có thể sử dụng viên uống bổ sung canxi nếu cần thiết.
DHA
DHA là một axit béo omega-3 quan trọng cho sự phát triển não bộ và thị lực của thai nhi. Bổ sung đủ DHA giúp thai nhi phát triển trí não và thị giác tốt hơn, đồng thời giảm nguy cơ sinh non và trầm cảm sau sinh cho mẹ.
Cách Bổ Sung DHA:
DHA có nhiều trong các loại cá béo như cá hồi, cá thu, và cá trích. Mẹ bầu cũng có thể bổ sung DHA từ các loại dầu cá, sữa dinh dưỡng hoặc viên uống bổ sung omega-3 theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Protein
Protein là chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển tế bào, mô và các cơ quan của thai nhi. Protein cũng giúp mẹ duy trì cơ bắp và đảm bảo sức khỏe tổng thể trong suốt thai kỳ.
Cách Bổ Sung Protein:
Mẹ bầu nên ăn các nguồn protein chất lượng cao như thịt nạc, thịt gia cầm, cá, trứng, đậu, hạt, và các sản phẩm từ sữa. Đảm bảo một lượng protein đều đặn hàng ngày giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe và thai nhi phát triển tốt.
Bổ sung đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu trong thai kỳ không chỉ giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe mà còn đảm bảo sự phát triển toàn diện cho thai nhi. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để có chế độ dinh dưỡng phù hợp và sử dụng các thực phẩm bổ sung khi cần thiết. Mẹ bầu cần lưu ý ăn uống đa dạng và cân đối để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé.
Bên cạnh đó, mẹ bầu có thể bổ sung dinh dưỡng bằng sữa dinh dưỡng Vinmik MAMA dành cho mẹ mang thai và cho con bú.
Vinmik Mama có công thức dinh dưỡng cân đối, đầy đủ, phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của mẹ khi mang thai:
• Mỗi ly 210ml Vinmik Mama pha chuẩn cung cấp:
• Năng lượng: 193.6 kcal
• Protein: 4.4 g
• Lipid: 6.34 g
• Carbohydrate: 29.74 g
• Hệ hơn 20 Vitamin và khoáng chất
• Ngày uống 3 ly Vinmik Mama giúp đáp ứng gần như đầy đủ nhu cầu tăng thêm về Năng lượng, Đạm, Béo, Bột đường, Vitamin và khoáng chất cho phụ nữ mang thai và bà mẹ cho con bú, giúp đảm bảo cho sức khỏe cho mẹ, cho sự phát triển của thai nhi và của trẻ bú mẹ.
VINMIK
Địa chỉ: Số 144/34A đường Phạm Ngũ Lão, khu phố Thắng Lợi 2, phường Dĩ An, thành phố Dĩ An, tỉnh Bình Dương
SĐT: 0967 340 919
